Startat med tappa.se
Då var man igång med tappa.se, vet inte om det kan ge mig så mkt egentligen men det är värt ett försök. Tappa bygger på att man mäter hur många steg man tar under dagen. Igår lyckades jag komma upp till dryga 10 500 steg, idag 9500. Deras råd är att man ska ligga på 10 000 steg per dag men då krävs det lite. Närmare bestämt en prommis på ca 40 minuter utöver lite rörelse under dagen.
Nu hoppas jag verkligen att vågen börjar röra sig lite, jag är sååå trött på att det bara står still!
Nu hoppas jag verkligen att vågen börjar röra sig lite, jag är sååå trött på att det bara står still!
Sugen på Tappa.se
När viktnedgången inte riktigt går som planerat ökar tankarna på att hitta en metod som verkligen funkar. Piller är verkligen inget alternativ, men jag skulle gärna gå med i en klubb för att hålla koll på mitt intag. Testade gi förr men det är inget för mig, ologiskt och rörig hemsida. Viktklubbs hemsida gick så sjukt sakta att jag gav upp. Nu har jag spanat lite på tappa.se och det verkar väldigt intressant måste jag säga! Man kan prova på ett gratisdygn (jag fick dock tre dygn av nån märklig anledning). Ska se om intresset håller i sig tre dagar, i så fall tror jag att jag ska teckna mig för en månad.
Plus ett
Jäkla skit, tänk om veckan bestod av måndag till torsdag. Då hade veckan varit en barnlek och vikten garanterat minskat. Nu kommer dessa förädiska helger som innebär vinpimplande och frosseri. Jag vet, det är helt och hållet mitt eget fel men jag blir så trött på att pendla och aldrig komma ner till min målvikt. Nu är det måndag igen och som vanligt dags för nya tag!
Dagens
Jag har en ny taktik, om jag skriver in mitt kostintag för dagen redan nu så får jag inte äta något mer! Smart eller hur?!
Frukost: Halv portion havregrynsgröt med kanel och ett kokt ägg
Förmiddagsmål: Rökt kalkon i skivor
Lunch: Kycklingsallad med lite fullkornspasta
Eftermiddagsmål: Rökt skinka
Middag: Fullkornspasta med köttfärssås och sallad
Thats it! Nu blir det ingen mer mat!
Dagens matintag
Tänkte fortsätta föra näringsintag då jag tror det förhindrar mig från att natt-äta, min normalt största last.
Frukost: Halv portion havrefrynsgröt och ett ägg
Förmiddagsmål: Några skivor kalkon
Lunch Bulgursallad med kyckling
Eftermiddagsmål: Ett kokt ägg
Middag: Liten portion fullkornspasta med köttfärssås
Kvällsmål: 2 riskakor
Och vet ni vad?! Helt fantastiskt! Jag är mätt och nöjd, vem kunde tro det? Att äta ofta är ju perfekt, jag är ju inte nattamatsugen längre!
Frukost: Halv portion havrefrynsgröt och ett ägg
Förmiddagsmål: Några skivor kalkon
Lunch Bulgursallad med kyckling
Eftermiddagsmål: Ett kokt ägg
Middag: Liten portion fullkornspasta med köttfärssås
Kvällsmål: 2 riskakor
Och vet ni vad?! Helt fantastiskt! Jag är mätt och nöjd, vem kunde tro det? Att äta ofta är ju perfekt, jag är ju inte nattamatsugen längre!
Dagens kostintag
Idag har jag hållit mig ganska nyttig om jag får säga det själv.
Frukost: Havregrynsgröt med bär
Förmiddagsmål: Lite torkade bär
Lunch: ½ port fullkornspasta med ca 10 brysselkål och ½ ugnsstekt kycklingfilé
Mellanmål: ½ kycklingfilé
Middag: Grillad filé med ugnsstekta grönsaker samt lite klyftpotatis
Kvällsmål: 2 riskakor
Motion: 40 min powerwalk, puls runt 130, kaloriförbrukning 380.
Matdagboken
Läste precis en undersökning som hävdar att personer som för matdagbok äter 26% mindre mat, tappar 64% mer i vikt och bibehåller sin viktnedgång längre än personer som inte för matdagbok.
Det låter ju väldigt sunt, jag vet tidigare när jag körde med VK (seeeg site tyvärr) så blev det nästan så att jag undvek att äta på grund av att jag visste att det skulle se dåligt ut och att kalorinivån skulle öka.
Så, vad är väl inte måndagar om iinte nystartardagar?!
Idag har jag ätit:
Frukost: Kokade 1/2 dl fiberhavregrym med 1 dl vatten, slängde i 1/2 dl bär och tog en stor kopp kaffe till.
Förmiddagsmål: Hann inte, hade tidningsplåtning att rodda inför. Illa!
Lunch: Familjen Dafgårds köttgryta, 240 kcal, perfekt!
Eftermiddagsmål: Torkad osötad frukt, en näve ungefär.
Middag: Liten portion fullkornspasta med köttfärssås, 20 brysselkål och en tomat.
Kvällsmål: 3 riskakor med liiite philadelphia light och en skivad tomat.
Så, vad har ni ätit idag?
Vilodag och minusdag
Idag har jag vilodag från min träning, skönt! Har rejäl träningsvärk i benen och axlarna, helt otroligt att det "tar på" så jäkligt när man bara promenerar. Jag ska säga upp mitt gymkort, känns ju helt värdelöst efter sommarens frånvaro av träning. Medley har ju knappt haft öppet, jag har nog bara varit där ett par tillfällen. Promenad kan man ta i ur och skur och det är ju faktiskt riktigt skönt.
Har tappat 1,8 kilo sedan i måndags, helt otroligt! Jag fattar ingenting! Min mage mår riktigt bra av att utesluta mjökprodukter. Har testat låglaktos tidigare men det har inte gett så bra effekt. Nu har jag köpt hem havremjölk istället.
Jag har egentligen inget behov av mejeriprodukter just nu (lätt att säga när man är inne på tredje dagen) Haha, fråga mig på måndag igen... Men ren mat är verkligen fräscht och man mår toppen av att inte äta så mkt fett.
Nu ska jag chatta vidare på Provida, donnorna där är underbara!
Har tappat 1,8 kilo sedan i måndags, helt otroligt! Jag fattar ingenting! Min mage mår riktigt bra av att utesluta mjökprodukter. Har testat låglaktos tidigare men det har inte gett så bra effekt. Nu har jag köpt hem havremjölk istället.
Jag har egentligen inget behov av mejeriprodukter just nu (lätt att säga när man är inne på tredje dagen) Haha, fråga mig på måndag igen... Men ren mat är verkligen fräscht och man mår toppen av att inte äta så mkt fett.
Nu ska jag chatta vidare på Provida, donnorna där är underbara!
Vad säger då min nya guru?
Idag startade jag med min nya metod, eller startade vete fanken, har bara hunnit med en kopp kaffe i soffan än så länge.
Michael Thurmonds böcker är verkligen läsvärda. just nu trånar jag efter hans 6 week kit, men det passar inte riktigt in i min ekonomi just nu. Ni som är intresserade kan kika in på www.provida.com.
I alla fall, kosten är utformad utifrån kroppstyp och vilka förutsättningar man har. Jag hamnade i kroppstyp B, vilket innebär begränsat antal kolhydrater.
Så vad får jag nu äta? Grundstommen består av följande:
Proteinkällor: Kyckling, fisk (vit) och magert rött kött. Fokus på kyckling men rött kött är ok nån gång.
Kolhydrater: Ris, helst råris, risnudlar och rispasta. En potatis alt halv bakad potatis nån gång. Havregryn.
Grönsaker: De flesta, mycket gröna bladgrönsaker eftersom dom är vätskedrivande. Mkt sparris, är fiberrika och väldigt näringsrika.
Frukt: Begränsat, men ett äpple är okej ibland, banan innan träning ok, grape är bra.
Bär: Alla sorts bär är ok, en näve om dagen ungefär.
Denna metod bygger på att ständigt tillföra kroppen energi för att hålla igång förbränningen. Man ska äta varannan - var tredje timme, men lite vid varje tillfälle. Lunch kan bestå av 3/4 dl råris och 60 g kyckling.
Man ska alltid äta 30 min före träning.
Jag tror verkligen att detta kan vara lösningen, ihop med träning, lågintensiv, adjö till crosstrainern, samt styrka.
Jag återkommer med rapport, nu ska jag koka lite fibergröt.
Michael Thurmonds böcker är verkligen läsvärda. just nu trånar jag efter hans 6 week kit, men det passar inte riktigt in i min ekonomi just nu. Ni som är intresserade kan kika in på www.provida.com.
I alla fall, kosten är utformad utifrån kroppstyp och vilka förutsättningar man har. Jag hamnade i kroppstyp B, vilket innebär begränsat antal kolhydrater.
Så vad får jag nu äta? Grundstommen består av följande:
Proteinkällor: Kyckling, fisk (vit) och magert rött kött. Fokus på kyckling men rött kött är ok nån gång.
Kolhydrater: Ris, helst råris, risnudlar och rispasta. En potatis alt halv bakad potatis nån gång. Havregryn.
Grönsaker: De flesta, mycket gröna bladgrönsaker eftersom dom är vätskedrivande. Mkt sparris, är fiberrika och väldigt näringsrika.
Frukt: Begränsat, men ett äpple är okej ibland, banan innan träning ok, grape är bra.
Bär: Alla sorts bär är ok, en näve om dagen ungefär.
Denna metod bygger på att ständigt tillföra kroppen energi för att hålla igång förbränningen. Man ska äta varannan - var tredje timme, men lite vid varje tillfälle. Lunch kan bestå av 3/4 dl råris och 60 g kyckling.
Man ska alltid äta 30 min före träning.
Jag tror verkligen att detta kan vara lösningen, ihop med träning, lågintensiv, adjö till crosstrainern, samt styrka.
Jag återkommer med rapport, nu ska jag koka lite fibergröt.
Rädda mig från fetman Medley!
Kollade vikten i morse, jag vet - en gång i veckan var tanken men jag kan inte hålla mig i sju dagar. Minus ett kilo sen i måndags, det kunde jag aldrig tro! Jag har enormt dålig motivation just nu och både äter och dricker dåligt. Skyller allt på gymmet. Hade dom haft normala öppettider så hade jag varit där regelbundet, ätit mycket bättre och säkert varit pinnsmal vid det här laget.
Men nu när dom kör besöksfientliga tider, 16-20 vardagar, men stänger tidigare fredagar och helgstängt, så hinner jag inte på gymmet, äter därför dåligt och sväller vecka för vecka.
Så Medley, om ni vill rädda en av era kunder från en kommande fetma så kör igång med era vanliga öppettider nu!
Men nu när dom kör besöksfientliga tider, 16-20 vardagar, men stänger tidigare fredagar och helgstängt, så hinner jag inte på gymmet, äter därför dåligt och sväller vecka för vecka.
Så Medley, om ni vill rädda en av era kunder från en kommande fetma så kör igång med era vanliga öppettider nu!
Miss i planeringen
Igår slank det ner ett par glas vin, totalt oplanerat. Typiskt, nu har man väl 500 bonuskalorier att förbränna. *suck*
Att man inte kan vara duktig...
Att man inte kan vara duktig...
Hemkommen och hungrig
Har precis kommit hem från jobbet, slutade 21.15 och cyklade mina 15 km hem, det var ruggigt och kallt, nu fryser jag som en gris och är dessutom hur hungrig som helst!
Jag tänker faktiskt inte gå och lägga mig hungrig en kväll till, nu bär det av till kylen för EN knäckemacka, endast EN macka ska det bli, med lite skinka på och några skivor tomat. En het kopp te till blir perfekt. Sen får det vara nog för idag! Nu finns det sparat och på print så nu går det inte att fuska heller!
Jag tänker faktiskt inte gå och lägga mig hungrig en kväll till, nu bär det av till kylen för EN knäckemacka, endast EN macka ska det bli, med lite skinka på och några skivor tomat. En het kopp te till blir perfekt. Sen får det vara nog för idag! Nu finns det sparat och på print så nu går det inte att fuska heller!
Försöker boosta motivationen
Måndagen är här och jag ska nu göra ett försök att allvarligt ta itu med vikten. Hur kul är det egentligen att känna sig halvfet, inget i garderoben sitter riktigt bra och jag vägrar handla nu när jag har sisådär fem kilo att tappa.
Tänkte försöka hinna till gymmet i eftermiddag, jag tror att träningen kommer få mig att bli mer motiverad, nu i sommar har jag verkligen blivit en soffpotatis.
Tänkte försöka hinna till gymmet i eftermiddag, jag tror att träningen kommer få mig att bli mer motiverad, nu i sommar har jag verkligen blivit en soffpotatis.
Imorgon måste motivationen vara åter
Gud så trött jag är på mig själv. Denna helg har varit katastrofal, egentligen måste jag väl säga att från midsommar så har det skitit sig rejält. Jag orkar helt enkelt inte ta itu med hur jag äter och lever. Det går bra några dagar, jag skärper mig och äter nyttigt - men sen faller jag in i snabbmatsträsket och frossar i feta ostar, snabba kolhydrater och smarriga såser. Jag hatar mig själv för detta beteende och kan faktiskt inte se någon förklaring till varför jag misshandlar min kropp som jag gör, det enda jag kan se är stor motivationsbrist och motionsbrist. När jag inte rör mig blir det automatiskt lättare/mer okej att äta dålig mat. Konstigt men så verkar jag funka.
Imorgon, måndagarna är ju populära startdagar eller hur, så kör jag igång igen, nu får det vara nog! Bra mat och lite alkohol. få igång träningen igen. Det är målet och min kropp behöver det!
Imorgon, måndagarna är ju populära startdagar eller hur, så kör jag igång igen, nu får det vara nog! Bra mat och lite alkohol. få igång träningen igen. Det är målet och min kropp behöver det!
Motivationsbrist ger viktkris
Herrejävlar! Just nu är det katastrofläge på vågen. Jag har ingen motivation alls till att sköta min kost, slarvar otroligt mkt och dessutom äter jag alldeles för stora portioner. Tror ni jag har dåligt samvete? Nope!
Hoppas detta är en trend som snart går över, en sak är iallafall klar, jag ska byta gym! Jag kan inte acceptera att jag missar min träning i två månaders tid på grund av att kärringarna som sitter och gäspar i receptionen på umeå simhall ska ha semester. Näe, nån jävla måtta får det vara!
Om två veckor ska vi ha kräftskiva, jag hade jättegärna varit smal och snygg till dess, men jag får väl borsta på ett extra lager rouge och försöka hitta några kläder i garderoben som döljer katastrofen.
Hoppas detta är en trend som snart går över, en sak är iallafall klar, jag ska byta gym! Jag kan inte acceptera att jag missar min träning i två månaders tid på grund av att kärringarna som sitter och gäspar i receptionen på umeå simhall ska ha semester. Näe, nån jävla måtta får det vara!
Om två veckor ska vi ha kräftskiva, jag hade jättegärna varit smal och snygg till dess, men jag får väl borsta på ett extra lager rouge och försöka hitta några kläder i garderoben som döljer katastrofen.
Ingen vit vecka den här veckan heller
Ställde mig på vågen i morse, var lite nervös eftersom jag fuskade igår och tog ett par kex till kvällsfika, plus ett glas rosé. Haha, nu ska jag inte ljuga för mig själv, det blev mer än ett glas och dessutom några kex med väldigt god ost.
Nåväl, skit samma! Vågen visade minus 2,7 sen i måndags. grymt nöjd - och extremt taggad! Nu står jag på 74, 4 till och jag är vid mål ett.
Nu måste jag jobba, ses!
Nåväl, skit samma! Vågen visade minus 2,7 sen i måndags. grymt nöjd - och extremt taggad! Nu står jag på 74, 4 till och jag är vid mål ett.
Nu måste jag jobba, ses!
Mr vacation - I hate you
Var ute och sprang 45 minuter idag. Eller sprang ska jag väl inte säga, det blev gå, lunka, jogga... Hålla på att dö, gå igen. *suck* Hur i helvete kunde 3 veckors semester fimpa en kondis jag byggt upp under ett halvår? Det är ju helt sjukt att det kan gå så snabbt.
Okej, sista veckan på semestern kanske jag inte tränade så mkt, men ändå! Vad hände med alla mina timlånga crosstrainerpass effekt? Hur kan detta bara försvinna, tyna bort och plötsligt ge mig en kondis a´la pensionär? Skulle inte förvåna mig om kärringen i huset intill speedar om mig med sina löjliga stavar.
Nä nu jäklar blir det nya tag, om en månad ska bara positiva minnen finnas kvar av semestern, mina extrakilon och sabbade kondis kommer då att vara ett minne blott. Jag lovar!
Okej, sista veckan på semestern kanske jag inte tränade så mkt, men ändå! Vad hände med alla mina timlånga crosstrainerpass effekt? Hur kan detta bara försvinna, tyna bort och plötsligt ge mig en kondis a´la pensionär? Skulle inte förvåna mig om kärringen i huset intill speedar om mig med sina löjliga stavar.
Nä nu jäklar blir det nya tag, om en månad ska bara positiva minnen finnas kvar av semestern, mina extrakilon och sabbade kondis kommer då att vara ett minne blott. Jag lovar!
-1,8
Det här går ju som en dans, jag kunde knappt tro det när jag ställde mig på vågen, har sedan i måndags gått ner 1,8 kg. Nu står vågen på 74,9, startade på 76,7.
Det känns enormt peppande att vågen rör sig nedåt, jag blev lite uppgiven under semestern, att man ska gå upp så jäkla mkt så fort man bara fuskar lite.
Nu känns det mkt bättre, jag tror banne mig jag ska ta mig ut och försöka gå/springa en vända med hunden. Då blir han glad!
Det känns enormt peppande att vågen rör sig nedåt, jag blev lite uppgiven under semestern, att man ska gå upp så jäkla mkt så fort man bara fuskar lite.
Nu känns det mkt bättre, jag tror banne mig jag ska ta mig ut och försöka gå/springa en vända med hunden. Då blir han glad!
Ett halvt kilo väck
Det är helt otroligt, redan tappat 0,5 kg. Mest troligt mkt vatten men idag mår jag så mkt bättre. Har ätit och ätit känns det som, och är hur mätt som helst!
Sitter på jobbet och tittar på klockan, snart får jag gå hem iallafall, har ju varit här sen strax i sju i morse så man börjar vara less...
Jag behöver komma igång med träningen igen, imorgon bär det av till gymmet tror jag, skulle vara grymt skönt att få röra på fläsket, bli riktigt svettig och känna hårdrocken pulsera i öronen på Crosstrainern. Då mår jag bra, önskar bara jag kunde vara duktigare på att tänka på mig själv. Men det hinns inte med alla gånger tyvärr och då kommer träningen i skymundan.
Men, manana blir det andra bullar, jag lovar!
Sitter på jobbet och tittar på klockan, snart får jag gå hem iallafall, har ju varit här sen strax i sju i morse så man börjar vara less...
Jag behöver komma igång med träningen igen, imorgon bär det av till gymmet tror jag, skulle vara grymt skönt att få röra på fläsket, bli riktigt svettig och känna hårdrocken pulsera i öronen på Crosstrainern. Då mår jag bra, önskar bara jag kunde vara duktigare på att tänka på mig själv. Men det hinns inte med alla gånger tyvärr och då kommer träningen i skymundan.
Men, manana blir det andra bullar, jag lovar!
Varm grape med kanel
Har precis avklarat kvällsfikat, eller fika kan man nog inte kalla det.
Skalade och tärnade en halv grape. På med en nypa kanel och in i micron i 45 sekunder. Gott och trevligt med något varmt på kvällskvisten, jag har varit himla frusen idag, säkert mkt beroende på det otroligt dåliga väder som hägrar.
Fick bli en liten bit kyckling också, jag fixar inte att gå och lägga mig hungrig, då kan jag inte somna. Har gjort iordning några kycklingfiléer ikväll så nu är lunch och middag fixat till imorgon.
Dag ett klar, nu ska jag stupa isäng och hoppas på att jag känner mig fräschare imorgon!
Skalade och tärnade en halv grape. På med en nypa kanel och in i micron i 45 sekunder. Gott och trevligt med något varmt på kvällskvisten, jag har varit himla frusen idag, säkert mkt beroende på det otroligt dåliga väder som hägrar.
Fick bli en liten bit kyckling också, jag fixar inte att gå och lägga mig hungrig, då kan jag inte somna. Har gjort iordning några kycklingfiléer ikväll så nu är lunch och middag fixat till imorgon.
Dag ett klar, nu ska jag stupa isäng och hoppas på att jag känner mig fräschare imorgon!
